diskus hernija i treninzi


PicMonkey Collage

30 min orbitreka prošli tjedan, 32 min., 34 min.,… do 38 minuta sam stigla jučer..jeeej! IDEMO DALJE!

Prije 10tak godina dogodio mi se “famozni” moment kad sam istresala mrvice sa velike, debele deke, preko balkona…zovu ga diskus hernija. U tom trenutku sam pokušavala ispraviti se pa saviti, i tako ponovila nekoliko puta, ne bili mi nešto škljocnulo i bol nestala. U tom trenutku bilo je uzaludno činiti bilo što osim smiriti se. U donjem dijelu leđa(lumbalni dio) osječala sam bol koja nije prestajala. Mama je pretpostavila što mi je, te me odvezla u jedan centar gdje su me grijali, bockali, razvlačili..ne bi li bila bolje. Mama je i skuhala i odvela Lornu i Luciana kod sebe na ta dva-tri dana, jer su bili maleni, razigrani, željni šetnje i igre, koje tih dana nisam mogla pružiti.

Baš tih dana se poklopilo da Klaudio i ja budemo kumovi malom Josipu. Zamislite, izgledala sam ukočeno :)..iako me uhvatilo u donjem dijelu i samo okretanje ili kimanje vratom kao da je povlačilo živac amo-tamo. Dakle ukočena i nakljukana tabletama..koja divna kombinacija 😉

Napokon nakon 2 tjedna završila je moja bolna priča uz uputstva: kad vadiš veš čučni, ne saginji se, nemoj dizati preteško, ojačaj mišiće lumbalnog dijela…. Pridržavala sam se toga. krenula na aqua aerobik, poslije i na običan(na suhom) aerobik, vozikala bajs i naravno uvijek puno šetala.

Nekoliko puta do sada sam osjetila da me malko zeza taj dio i onda bih pazila dan dva i sve bi brzo nestalo..sve do prije mjesec dan. E daaaa, tako me presjeklo! Kao da sam se prepolovila u tom dijelu. Naobičniji izlazak iz kade me uklještio da sam vikala (čitaj cvilila). Ponovo počinje moja kratkotrajna agonija, ooo neee :O Sutradan odlazim na masažu misleći da će mi nakon toga biti bolje. Pola sata bolnog masiranja za koje mi je bilo potrebno staviti gumu u usta (nisam imala, al dobro bi došla). Kaže maser, sad će zaboljeti, a ja mislim, a što je onda bilo ovih 10tak minuta ?? Napravio je nešto što se zove čupanje živca  😛 …no umjesto kući Klaudio me je odvezao doktorici direkt na bocabocu. Nisam dugo primila bocku, ali ova tura me totalno ohrabrila! …više se ne bojim boce 🙂 pobjedila sam ju, a mogu reći da mi je u tom periodu bila čak i prijateljica, jer mi uz nju bilo puuno lakše.

Znala sam da sam sama zenula, jer nisam vježbala gotovo ništa…6-7 mjeseci. Kako bih bila dobro i kako bi se moja kičma i ja jaako voljele i kako bi mi služila u potpunosti, odlučila sam biti dobra prema njoj! Prije dva tjedna krenula sam ponovo na fitness. Za sada je trener rekao polako. Preporučio mi je orbitrek, istezanja, plenkove i spravu za vježbanje leđnih (uz napomenu, radi kratke). Uskoro, vjerujem, da ću moći sve sprave i sve grupne treninge.

Ovaj text je za sve vas koje upravo nešto boli, sve vas koje je boljelo i vas koji ste uvijek zdravi. Za sve vas koji vježbate, koji trenutno ne vježbate i koji niste vježbali do sada.

jeste već isprobali plank(plenk) izdržaj? Čini se tako lako,..ali, koliko sekundi izdržite?

images

ispod duge, šaljem tople pozzdrave, Evelina

Oglasi

namaza od oraha i krem sira


1980637_730781780274477_1326340041_n

Sličan namaz sam prvi puta probala prije par godina za doček Nove godine u kafiću moje prijateljice. Taj dan su se za grickalice i zakusku pobrinuli kuhari Marija i Dean, oni su zaslužni za ovaj moj recept. Nikada ne bih pomislila da orasi i sir idu zajedno ali idu i to još kako, mljac!

NAMAZ OD ORAHA I KREM SIRA

trajanje pripreme;15 minuta

POTREBNO;

1 žlica krem sira

1 žlica kiselog vrhnja

1 žlica nasjeckanih oraha

list svježeg peršina

sol

papar

1 žličica bučinog ulja

2 kriške kruha

1947820_725727174113271_183317564_n

PRIPREMA; Svaku krišku kruha prerežite na pola da dobijete 4 kriške. Kruh malo popecite na tavici dok ne dobiju boju.

Za namaz isjeckajte orahe na krupnije,dodajte im krem sir,vrhnje,nasjeckani peršin,sol,papar i bučino ulje i sve lagano izmješajte.

Namazom premažite prepečenac ,od gore pospite sjeckanim orasima i ukrasite listom svježeg peršina.

10002684_725727320779923_1798498888_n

Uživajte u ovom obroku za doručak,večeru ili iznenadite svoje goste.

Pozdrave vam šalje Nina iz kuhinje ispod duge

sredstvo za čišćenja


   1974505_722321454453843_1297716661_n

NE BACAJTE KORU OD CITRUSA, JAKO JE KORISNA!

Ovo sredstvo pravim više od godinu dana, učinkovito je , prirodno, samim tim i zdravije, odlično miriši i gotovo da je beplatno !!

Odlično za čišćenje masnoća u kuhinji jer citrusno voće sadrži limonen prirodno otapalo masnoće. Koristim ga još za sudoper, pećnicu i pločice. Probajte i vi napraviti prirodno sredstvo za čišćenje jeftino je i djeluje.

SREDSTVO ZA ČIŠĆENJE 

POTREBNO;

kore citrusa;naranče,limuna,mandarine

alkoholni ocat

voda

staklenka s poklopcem

cjedilo

boca s raspršivačem

_____________________________

1961583_722320287787293_669211022_n

PRIPREMA; Kore citrusa stavite u staklenku i prelijte sa alkoholnim octom više od pola staklenke, a u ostatak staklenke dolijte još malo vode.

Dobro zatvorite staklenku sa poklopcem i tako čuvajte na tamnom mjestu oko 10 dana.

Sadržaj staklenke procjedite kroz cjedilo i presipajte u bocu s raspršivačem i koristite po potrebi.

1937940_722321264453862_1161684905_n

Pozdravi od  Nine iz kuhinje ispod duge

1961634_722320874453901_1625738031_n

chips od raštike


482563_10151957310362199_1052150641_ngh

Moja najdraža kuma, Arijana Dojčinov mi je dala ideju i zarazila me zelenim čipsevima! Hrskavi, tope se u ustima, bolji od krumpirovih 100 puta! Kuma ih radi od kelja, ja i od raštike, volim te  kumili!

POTREBNO:

raštika

 sol

maslinovo ulje

PRIPREMA: raštika  se opere, natrga na komade veličine 2-3 cm, iscentrufugiraju u centrifugi za salatu. Posipa se solju, maslinovom uljem i promiješa.

Stavi se na papir za pečenje i peče na 150C s uključenim miješanjem zraka dok rubovi ne posmeđe. Pazite, brzo izgori !!
Ovo je nešto božanstveno…

Hrskavi pozdrav od Melite iz kuhinje ispod duge

umak za curry kobasice


vege curry kobasice
Danas se osjećam kao zlatna ribica. Herr Varga poželio Currywurst. Princip je sljedeći: kobasice se ispeku i po želji izrežu na komadiće te se umaču u umak kojemu je osnovica ketchup. Ja ketchup ne volim, te sam skuhala svoj umak, bez kapi ulja, a za kobasice sam iskoristila prekrasne veganske Saše i Danijela Jakšića.

UMAK ZA CURRY KOBASICE (CURRYWURST)

POTREBNO:

Umak;

2 veće glavice luka

2 šalice kuhane rajčice

3 žlice curryja

3 žlice tamari ili shoyu umaka

sol

2 žličice šećera od kokosovog cvijeta

PRIPREMA: Luk sam pirjala bez ulja, na vodi. Dodala sam rajčicu, kuhala 1 min. Nakon toga sam dodala ostale sastojke i kuhala dok se rajčica nije zgusnula. Sve sam usitnila štapnim mikserom.

Na tanjur stavimo umak, kobasice i sve posipamo još curryjem

pozdravi od Melite iz kuhinje ispod duge

slavonsko veselje


1669945_716205951732060_1882126907_o

                                            SLAVONSKO VESELJE

Dan je bio odličan i šteta bi bilo ne iskoristiti ga zato smo se odlučili provesti dan u prirodi,onako znate na SLAVONSKI NAČIN.

Moj tata je najbitniji igrač u ovoj priči,treba prvo zapaliti vatru.Tata to zna najbolje,a mama je zadužena za drva …

1606335_716198575066131_905501657_o

Treba zatim netko i ražnjeve napraviti,tu je i Tin pomogao dedi.Da ne kažu da nisam baš ništa radila ja sam narezala i nasolila crveni luk,ništa bez njega.

Ja ga volim jesti takvoga a nekima od nas je slađi pečen,pa smo i njega naboli na ražanj kao i ostatak ekipice kobasu i slaninu.

1889087_716199145066074_803236632_o

Dok smo to sve obavili vatra se fino razgorjela i imali smo punooo žari pa smo krenuli sa pečenjem,treba to ponekada i okrenuti tu je opet glavni tata ,on stavrno ima strpljenja i bude najfinije.

Kruh je također na ražnju,da se mene pita samo bi njega i luk jela.Kruh stavljamo ispod slanine i kobasice da malo dobije ukus pa ga na kratko pečemo da bude hrskav…mljaccccccc.

1836783_716199505066038_98104925_o

Dok jedni rade drugi se zabavljaju i uživaju u prirodi.

1913286_716200168399305_1930974255_o

A mirisss…uh ne mora mi tata ni viknuti gotovo je hehe ja sam već pojela.Pečena slanina,hrskava kožica,domaća kobasa,luk i pečeni kruh ima li boljega.

1888969_716201621732493_1601921077_o

Djeca a i mi odrasli smo tako slatko jeli a i spavali taj dan ….

Obožavam ovakve izlete sa obitelji,ovo je neprocjenjivooo,eh to su naši Ladimirevci.Ako niste do sada probajte i vi organizirati jedno ovako druženje.

Treba vam samo malo dobre volje i garantiram vam da ćete uživati u SLAVONSKIM DELICIJAMA.

Sve vas pozdravlja Nikolina iz kuhinje ispod duge

banana, jabuke i integralne pahuljice


PicMonkey Collagemmm

Ovako brzo pripremljeno jelo može biti doručak ili večera. Ukusni i zdravi zalogaji za dobro jutro ili dobar san.

BANANA, JABUKE I INTEGRALNE PAHULJICE

trajanje pripreme 5 min.

POTREBNO:

1 šalica integralnih pahuljica

2 jabukice ili 1 veća(slatke)

1 banana

1 velika žlica javorovog sirupa

1 šalica jogurta

đumbir

IMAG9379

PRIPREMA: nasjeckamo jabuku na kockice (s korom), bananu ogulimo i nasječemo na kolutiće. Stavimo u smoothie, dodajemo jogurt i 3-4 greca đumbira na sitnom ribežu. Ubacimo veliku žlicu javorova sirupa i smutimo u smoothie-u.

Na dno zdjelice stavimo integralne pahuljice, prelijemo ih ukusno vitaminskom smjesom iz smoothia i uživamo u zdravom obroku.

POSUĐE:za pripremu doručka/večer koristila sam Delimano smoothie uređaj

Delimano Clarity Smoothie Maker photo IN january 2013 (11)

Pozdravi iz kuhinje ispod duge od Eveline